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这样保护肠道 才能远离结肠癌_广州御生堂中医肿瘤在线!

时间:2020-11-19 来源:广州御生堂中医肿瘤作者:御生堂中医点击:
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  结肠癌是指在结肠粘膜上皮的恶性肿瘤,它是男性中第三大肿瘤,女性中的第二大肿瘤,男女的发病比例为1:4。预防结肠癌,保护好肠道是关键。

  那么如何保护好肠道,务必要做到这几点。

  一、吃饭的情绪

  想要一个健康的肠道,一定要把吃饭这件事情当做重要的事情。现在的生活节奏,我们在路上能够看到很多一边吃东西,一边走路的工作族,这种吃饭方式会给肠道造成很大的压力。

  肠道中有非常多的神经,如果进食过快,就会造成肠道紧张,导致消化系统的关闭。

  所以建议白领一族不妨早起半小时,轻松愉悦的享受餐饭,仔细品味食物的色香味,这样能够通过感官刺激消化液的分泌,促进肠道更好的蠕动,让肠道零压力,保证肠道健康。

  二、细嚼慢咽

  从小我们就被教育吃饭要细嚼慢咽,其实这也是给肠胃一个信号,通知肠胃有食物来了,让肠道做好消化的准备。

  而且通过细嚼慢咽是把唾沫和食物混合下肚,这样也不会给肠道造成负担。很多的结肠癌患者都有“不嚼就吞”的毛病,这一点在日常生活中要尤为注意,专家建议,每口饭菜至少嚼15-20口在下肚。

  三、早晨一杯水

  每天早上喝一杯水,不仅仅是为了补充前晚睡眠时流失的水分,更加重要的是,给肠胃一个“工作”的提醒。

  因为早晨是放松的副交感神经优势切换为活动交感神经优势的时候,喝一杯水诱发自然的排便。

  良好的排便对于肠道健康是非常有益的,所以我们更应该按时排便,保持好的排便习惯。

  四、多吃高纤维食物

  因为我们每天都吃很多东西,所以肠道并不是那么“干净”。高纤维食物就是打扫肠道这把“扫帚”。

  因为毒素是能够依附到膳食纤维上,降低人患上结肠癌的危险。

  膳食纤维是分为两种的,一种是水溶性,一种是非水溶性的。非水溶性的纤维就是我们在蔬菜,水果中能够咬到的一丝丝纤维。而水溶性的膳食纤维是口感比较好的,比如说是金针菇,海藻类的物质。还有些含有丰富果胶的食物,比如苹果,燕麦等。

  如果感觉高膳食纤维的食物比较“拉嘴”,吃不惯的话,可以一天吃一顿素食大餐,这样就能保证良好的排便。

  五、吃发酵食物

  对于肠道来说,有益菌群是肠道的“卫士”。有益菌群能够很好的给处理肠道的秩序。食物通过微元素(乳酸菌,酵母菌等)会产生化学反应,菌群会把大分子化解成小分子,这个过程就是发酵。

  而且发酵食物是不容易坏的,因为有益菌群在食物中大获全胜,所以有益菌对于肠道非常有利,能够维持正常的肠道活动。

  所以为了保证胃肠的健康,我们可以适当的吃一些酸奶,酸白菜等食物,维持肠道中正常的菌群数量。

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