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如何预防大肠癌,广州御生堂老中医告诉你!

时间:2020-08-11 来源:广州御生堂中医肿瘤作者:御生堂中医点击:
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  结肠癌和直肠癌,统称为结直肠癌或大肠癌。调查显示,在中国五大发病率最高的肿瘤中,四个是消化道肿瘤。其中胃癌、食管癌发病率趋于平稳,但结直肠癌的发病率则呈明显上升趋势。

  广州御生堂老中医表示,以目前结直肠癌发病率的上升速度推测,不久的将来结直肠癌的发病率可能超过肺癌、胃癌,成为发病率最高的癌症。同时,结直肠癌还呈现出明显的年轻化趋势。处在高强度工作压力下的白领,饮食不规律、营养结构失衡,结直肠癌发病率明显上升。

  饮食结构不平衡易引发结直肠癌

  导致结直肠癌发病率增高的一个重要因素,是饮食结构的改变。随着生活质量提高,高脂肪、高蛋白、高热量的饮食成为趋势,膳食纤维等重要营养素明显缺乏。

  高动物脂肪易引发结直肠癌,因为致癌物质多为脂溶性,饮食中摄入动物脂肪越多,溶解及吸收致癌物质的危险性越大;同时,高脂肪饮食还会增加肠道内胆汁酸的分泌,肠腔中高浓度的胆汁酸具有促癌作用。

  预防大肠癌,每天要做什么?

  和很多癌症一样,大多数的大肠癌可通过改变生活方式和饮食习惯进行预防。美国的权威癌症营养专家给出了六个预防大肠癌的方法。

  1.控制腹部脂肪。无论体重如何,腹部脂肪与患大肠癌的风险相关性都存在。尽量减少腹部脂肪,是控制患结直肠癌的有效手段。

  2.定期锻炼身体。运动可有效控制腹部脂肪,对增加身体免疫力也有显著效果。同时有促进排便的效果,减少肠内致癌物质的停留时间。

  3.多吃高纤维食物。在日常饮食中每增加10克膳食纤维,就能使大肠癌风险下降10%。粗粮、谷物等都富含膳食纤维。

  4.少吃红肉和加工肉类。摄入同样重量的加工肉类,如热狗、培根、香肠和熟肉制品等,会使患大肠癌的风险增加。

  5.不喝酒或少喝酒。有长期饮酒习惯的人,患大肠癌的比率明显高于不饮酒的人。

  6.吃适量的大蒜。富含大蒜的饮食可降低患大肠癌的风险。

  多吃膳食纤维,有效预防大肠癌

  从营养专家的推荐中不难看出,增加膳食纤维的摄入,能有效降低患大肠癌的风险。我国大肠癌流行调查结果同样显示,吃粗粮多的地区,大肠癌发病率低,反之发病率高。

  从医学角度解释,是因为膳食纤维有较强的吸水性,可增加粪便的体积,使粪便利于排出,从而缩短粪便在肠道内的停留时间,减少致癌物与肠壁的接触,降低肠道中的致癌物质的浓度,最终降低了患大肠癌的风险。

  日常饮食中,富含较多膳食纤维的食品如下:

  常见蔬菜 膳食纤维含量(g/100g) 白菜 0.6 胡萝卜 1.1 菜花 1.2 油菜心 1 洋葱 0.9 海带 0.5

  国际上推荐,每日摄入膳食纤维25-35克,可有效预防大肠癌。

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